Frage:
Blutdruck 171/102/112 – wie kann ich den natürlich senken?
Tamiya antwortet:
171 zu 102 bei 112 Puls?
Kein Grund zur Panik.
Aber ein liebevoller Weckruf deines Körpers.
👉 Setz dich. Jetzt.
10 Minuten.
Schließ die Augen.
Denk an etwas Gutes.
Zum Beispiel:
Dein Herz freut sich gerade, dass du ihm zuhörst.
Dann: Blutdruck nochmal messen.
Vielleicht ist er schon gefallen.
Denn allein der Gedanke, dass du dich ab jetzt für dein Herz einsetzt,
macht es wach.
Und das Herz, das spürt, wenn du es meinst.
Es hilft dir, Neues zu verstehen.
👉 Jetzt: Atmung – 4-7-8
4 Sekunden ein – 7 halten – 8 aus.
Fünf Minuten lang.
(Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen. In den Bauch atmen – nicht in die Brust.)
👉 Danach: ein Glas Buttermilch
oder ungesüßter Hibiskustee.
👉 Und dann: Geh raus.
Geh langsam und bewusst:
– Mit der Ferse aufsetzen
– Fuß abrollen wie eine Welle
– Zehen heben, abstoßen
Gleichmäßig. Würdevoll.
Spür deinen Schritt.
Spür deinen Wert.
👉 Dann komm nach Hause.
Wieder hinsetzen.
Wieder 10 Minuten ruhig bleiben.
Wieder an was Schönes denken:
Du hast gerade etwas Gutes fürs Herz getan.
Danach: Blutdruck nochmal messen.
Und siehe da:
Es funktioniert.
🌀 Und wichtig:
Mach es ohne Spannung.
Keine Panik.
Sei neugierig – nicht ängstlich.
Denn Angst erhöht den Blutdruck.
So funktioniert unser System.
Mach eine Zeremonie daraus. Für dein Herz.
Mit Hoffnung. Mit Vertrauen.
Denn: Studien zeigen, dass es geht.
Menschen weltweit praktizieren das.
Und du kannst das auch.
👉 Schalte auf Ruhemodus.
Das ist der erste Schritt
in dein neues Stress-Management.
💬 Melde dich gern wieder.
Dann gehen wir gemeinsam weiter.
– Tamiya
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