achtsamkeit
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Blutdruck 171/102/112 – wie kann ich den natürlich senken?
Frage: Blutdruck 171/102/112 – wie kann ich den natürlich senken? Tamiya antwortet: 171 zu 102 bei 112 Puls? Kein Grund zur Panik. Aber ein liebevoller Weckruf deines Körpers. 👉 Setz dich. Jetzt. 10 Minuten. Schließ die Augen. Denk an etwas Gutes. Zum Beispiel: Dein Herz freut sich gerade, dass du ihm zuhörst. Dann: Blutdruck nochmal Continue reading
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Wenn du dich selbst nicht mehr spürst
Es gibt diese Tage, Wochen, manchmal sogar Monate, in denen wir uns fremd vorkommen im eigenen Leben. Als wären wir Zuschauer einer Serie, in der wir selbst die Hauptrolle spielen – aber ohne Regie, ohne echtes Drehbuch. Eine junge Nutzerin auf gesundheitsfrage.net schrieb: „Ich habe es wegen Sachen auf Social Media bekommen, die mich längere Continue reading
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Das Herz hört mit (Teil 7)
Worte verändern unser Nervensystem. Ein einziger Satz kann Stress auslösen – oder beruhigen. Das passiert jeden Tag: Wenn der Arzt sagt, „Sie haben einen kritischen Wert“, dann verändert sich nicht nur unser Denken – sondern unser gesamtes inneres System. Herzfrequenz, Atem, Muskelspannung. Sprache wirkt. Als ich begann, bewusst mit meinem Körper zu sprechen, merkte ich: Continue reading
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Wenn Ruhe zur Medizin wird (Teil 6)
Manchmal ist nicht Bewegung, sondern die bewusste Pause der erste Schritt zur Heilung. Das klingt banal – ist aber für viele das größte Hindernis. Wer im Dauerstress lebt, wer gewohnt ist, sich nur über Leistung zu definieren, der empfindet Ruhe schnell als Schwäche. Doch genau das Gegenteil ist wahr: In der Stille beginnt der Körper, Continue reading
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Wenn nichts mehr geht – Gedanken über das, was man Depression nennt
Es ist nicht immer traurig. Manchmal ist es einfach nur leer. Kein Wille, kein Ziel, kein Ich. Und während andere fragen: „Was ist los mit dir?“, fragt man sich selbst: „Bin ich überhaupt noch da?“ Dieses Empfinden ist schwer in Worte zu fassen, weil es sich oft jenseits des Sagbaren abspielt. Ich vergleiche es gern Continue reading
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