Ernährung & Alltag
„Gesund genießen ohne Dogmen.“
➡️ Tipps und Fakten, wie einfache Ernährung und Alltagstricks die Gesundheit fördern.
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Sonntagslektüre: Herzgesundheit neu gedacht
🫀 Sonntagslektüre: Herzgesundheit neu gedacht Ein Aufruf zum Umdenken – von der Pille zurück zum Menschen. Sprache: 🇩🇪 Deutsch (offen) | 🇵🇱 Polski | 🇬🇧 English 🇩🇪 Deutsch Immer mehr Studien zeigen, dass bei der Herzgesundheit ein echtes Umdenken notwendig ist. Nicht die nächste Pille, sondern das Verständnis für den ganzen Menschen macht den Unterschied. Continue reading
Ernährung & Alltag, Fak-Fakten-Interviews, Faktencheck Alltag, Für Eltern, Gedanken-Menü, Gesund leben leicht gemacht, Gesundheit & Medikamente, Gesundheit neu denken, Heilung ohne Rezept, Heilwissen im Alltag, Im Gespräch, Kritisch gedacht, nems, Schnelle Selbstheilung, Seele & Gesundheit, Stimmen, die bewegen, System verstehen, Unbequeme Gedanken, Warnung vor Fehlannahmen, Wissen, das wirkt -
ASS bei Gesunden – kein Nutzen, mehr Risiko
💊 Fak-Fakten Kommentar: ASS bei Gesunden – kein Nutzen, mehr Risiko 🇩🇪 Deutsch · 🇬🇧 English · 🇵🇱 Polski 🇩🇪 Deutsch 📰 Hintergrund Eine aktuelle Nachbeobachtung der großen ASPREE-Studie (European Heart Journal, 2025) bestätigt: Die tägliche Einnahme von 100 mg Acetylsalicylsäure (ASS, Aspirin) bringt gesunden älteren Menschen keinen präventiven Nutzen gegen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Stattdessen Continue reading
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Speiseöle im Überblick – welches Öl passt wozu?
Speiseöle im Überblick 🫒🥑 Olivenöl, Rapsöl, Leinöl oder doch lieber Kokos? – Jedes Öl hat seine Stärken und Schwächen. Entscheidend ist, welches Öl du für welchen Zweck einsetzt: kaltgepresst für Salate, raffiniert für hohe Temperaturen. 👉 Hier findest du die Übersicht, welches Öl wirklich wozu passt: https://fak-fakten.blog/ #ernährung #speiseöle #gesundessen #herzgesundheit #fakfakten Continue reading
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Was esse ich, um mein Herz zu entlasten?
Was esse ich, um mein Herz zu entlasten? Nach einem Herzinfarkt oder bei einer Herzschwäche stellt sich vielen dieselbe Frage: Was darf ich eigentlich noch essen? Oft bekommt man dann komplizierte Pläne oder widersprüchliche Tipps. Dabei ist die Antwort viel einfacher, als man denkt. 1. Herz entlasten heißt: nicht zu viel, nicht zu schwer Ein Continue reading
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NEMs-Erfahrungsreihe Teil 8
Warum wir Pülverchen testen – und was uns nach zwei Wochen bereits auffiel Einleitung: Eine neue Phase beginnt Heute starten wir mit dem 8. Teil unserer NEMs-Reihe. Und dieser Teil markiert einen Wendepunkt. Denn nach einem Jahr voller natürlicher Experimente mit Smoothies, Leinsamen, Brokkoli, Brennnessel und langen Gesprächen über Selbstheilung, ist etwas passiert: Wir haben Continue reading
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Teil 7 – Praxisbeispiele aus der Community
Teil 7 – Praxisbeispiele aus der Community Theorie ist gut – doch am meisten überzeugt, was Menschen selbst erlebt haben. Genau deshalb sammeln wir hier Kurzberichte von Leserinnen und Lesern, die ihre Erfahrungen mit uns geteilt haben. Alle Berichte sind anonymisiert, aber real. Darüber hinaus starten wir selbst einen unabhängigen Testversuch: Blutwerte vor und nach Continue reading
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Erinnerungen & Basics für Herzgesundheit
🫀 Herzgesundheit im Alltag – Magnesium, Ernährung, Bewegung Drei Bausteine nach Herzinfarkt – praktisch, menschlich, alltagstauglich. Sprache: 🇩🇪 Deutsch (offen) | 🇵🇱 Polski | 🇬🇧 English 🇩🇪 Deutsch Magnesium für Herzgesundheit Magnesium ist ein Mineralstoff, den der Körper nicht selbst herstellen kann. Gerade nach einem Herzinfarkt spielt er eine große Rolle, weil er die Muskulatur Continue reading
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Teil 6 – Studien & Evidenz: Was sagen die Daten wirklich?
Teil 6 – Studien & Evidenz: Was sagen die Daten wirklich? Im Dschungel der Nahrungsergänzungsmittel (NEMs) wird gern mit „wissenschaftlich bewiesen“ und „klinisch getestet“ geworben. Doch welche Studien zählen wirklich – und wie trennt man solide Evidenz von Zahlentricks? 🏛️ Die Evidenzpyramide (von stark nach schwächer) Systematische Reviews & Meta‑Analysen – bündeln viele hochwertige Studien; Continue reading
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Teil 4 – Große Player im NEM‑Markt: Überblick & Einordnung
Teil 4 – Große Player im NEM-Markt: Überblick & Einordnung Auf Teil 3 folgt nun der Blick auf die großen Namen, die den Markt prägen – sachlich, neutral und nach nachvollziehbaren Kriterien. Ziel: Orientierung, nicht Werbung. Wie wir bewerten (kurz & klar) Rezeptur & Deklaration: klare Dosierungen, sinnvolle Kombinationen, Träger-/Füllstoffe benannt. Qualität & Transparenz: Rohstoffherkunft, Labor-/Chargenprüfungen, Continue reading
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Teil 3 – Marktüberblick: Nahrungsergänzungsmittel zwischen Qualität und Marketing
Teil 3 – Marktüberblick: Nahrungsergänzungsmittel zwischen Qualität und Marketing In Teil 1 und Teil 2 haben wir uns angesehen, welche Nährstoffe das Herz braucht und wie realistisch es ist, diese allein aus der Natur zu decken. Heute schauen wir auf den Markt: Welche Firmen bieten Nahrungsergänzungsmittel (NEMs) an, wie unterscheiden sie sich – und wo lohnt sich Continue reading
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Natur vs. NEMs Teil 2. Was wirkt wofür? – Herzstarke Nährstoffe im Überblick
Einleitung: In Teil 1 haben wir uns angesehen, warum wir Natur und Nahrungsergänzungsmittel (NEMs) überhaupt vergleichen wollen. Heute geht es einen Schritt tiefer: Welche Nährstoffe braucht das Herz wirklich – und wie wirken sie? Und wie realistisch ist es, diese Mengen allein über die Ernährung zu decken? Dabei müssen wir berücksichtigen, dass Obst und Gemüse Continue reading
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Natur vs. NEMs – Hype oder echter Mehrwert?
Natur vs. NEMs – Hype oder echter Mehrwert? Einleitung Wer sich in den letzten Jahren auch nur kurz mit Ernährung beschäftigt hat, kommt an Nahrungsergänzungsmitteln (NEMs) kaum vorbei. Ob im Drogeriemarkt, in Apotheken oder online – das Angebot ist riesig, die Versprechen oft noch größer. Wir selbst haben ein Jahr lang konsequent auf „Behandlung“ mit Continue reading
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Wenn der Krieg näher rückt: Was tun, wenn die Apotheke nichts mehr liefert? (Teil 1)
🇩🇪 Deutsch Wenn es keine Tabletten mehr gibt – Wie du dein Herz trotzdem schützen kannst Teil 1 der Reihe „Schönes Herz in schwierigen Zeiten“ Was passiert, wenn plötzlich kein Medikament mehr lieferbar ist? Wenn der Krieg nicht nur Raketen bringt, sondern leere Apothekenregale? Wer dann nicht vorbereitet ist, erlebt ein zweites Herzrasen – aus Continue reading
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Smoothie statt Spritze – und plötzlich lacht das Herz wieder (Teil 5)
„Die Lust auf das nächste Glas kam nicht mehr aus Vernunft. Sie kam aus Freude.“ Teil 5 der Serie „Schönes Herz“ – Warum Ernährung heilt. Die Erkenntnis war eindeutig: Wenn Atemtechnik, Bewegung und Ernährung so schnell Wirkung zeigen – spürbar im Kreislauf, sichtbar in den Werten – dann braucht es keine weiteren Beweise. Der nächste Continue reading
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Die Wahrheit über Brot: Warum es schwer ist, loszulassen
Wer sich gesünder ernähren will, stolpert früher oder später über ein scheinbar harmloses Grundnahrungsmittel: Brot. Ausgerechnet Brot! Das, was auf keinem Frühstückstisch fehlen durfte, was nach Zuhause riecht, nach Kindheit und Geborgenheit. Vor allem: über das Brot, das man immer gegessen hat. Weißbrot, Toast, Brötchen vom Lieblingsbäcker. Für viele ist es ein Stück Zuhause, ein Continue reading
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